安产产后漏尿很常见，不是身段“坏了”，而是坐褥时盆底肌被过度拉伸，暂时失去了弹性，一般产后3-6个月是黄金收复期，找对轮番就能改善！
群众共享3个超简便的居家测验，每天10分钟就不错：
凯格尔通顺：平躺削弱，皇冠体育(CrownSports)官网收缩盆底肌5秒，削弱3秒，每组10次，开云app每天3组，暗暗练不占地儿；
臀桥测验：平躺抵抗，臀部抬起使身段呈直线，保握3秒后放下，每组15次，强化盆底肌撑握力；
腹式呼吸：平躺手放腹部，吸气饱读腹、呼气收腹，趋奉盆底肌收缩，每次5分钟，叫醒肌肉操心。
坚握1-2个月就能显著改善！科学测验开云app在线，告别漏尿无语！
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